النوم المبكر يقي اكتئاب المراهقين

خلصت دراسة أميركية إلى أن اكتساب المراهقين لعادات نوم صحية وبالتحديد ما يختص بالخلود إلى النوم في وقت مبكر، قد يسهم في وقايتهم من الاكتئاب الناجم عن الحرمان من النوم الجيد فترة طويلة.

وحسب نتائج الدراسة التي أشرفت عليها جامعة كولومبيا تبين أن المراهقين الذين يسمح لهم -من قبل الوالدين- بالنوم في أوقات متأخرة، أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب وبمقدار يصل إلى 20%.

ويقول الدكتور جيمس غانجويش الذي قاد فريق الدراسة إن "نتائجنا تتسق مع الفرضية القائلة بأن عدم كفاية النوم من عوامل الخطورة للإصابة بالاكتئاب".

وكان الفريق قد أجرى دراسة تضمنت جمع بيانات عن أكثر من 15 ألف مراهق ووالديهم، شارك جميعهم في دراسة أجريت عن صحة المراهقين، وقد وصلت نسبة المصابين بالاكتئاب بين هؤلاء المراهقين إلى 7%.

وتفيد نتائج الدراسة التي نشرتها دورية النوم الجمعة الماضية بوجود ارتباط بين تأخر مواعيد النوم عند المراهقين والتي يتم تحديدها من قبل الوالدين، وزيادة احتمال إصابة الأفراد من تلك الفئة بالاكتئاب.

ورجح مؤلفو الدراسة وجود عدد من الآليات المحتملة التي يؤثر من خلالها الحرمان من النوم جزيئا ولفترة طويلة، على فرص إصابة الفرد بالاكتئاب.

وأشاروا إلى أن الحرمان من النوم من خلال تعديل الاستجابات العاطفية للدماغ للمحفزات يتسبب بمعاناة الفرد من مزاجية تعوق قابليته للتأقلم مع الضغوط اليومية، وتسبب اختلالاً في علاقاته مع الأقران والراشدين.

كما يرون أن هناك تدابير وقائية أولية في مواجهة الاكتئاب، بينها تثقيف المراهقين وذويهم بممارسات النوم الصحية وتقديم المساعدة لهم للعمل على تعديل عادات النوم.

كلامك صحيح فعلاً ولا شكـ فيه

النوم مبكراً يزيد من نشاط الجسم والبركة بصحة
موضوع مفيد وقيم
الف شكر على اختياركـ المميزة ايمان
مودتي

وداد

مرسي لمرورك حبيبتي

إيمان ومين يسمع

للأسف

الاطفال وطلاب المدارس هم فقط من ينامون مبكرا

الف شكر لهذا الخبر
الذي اتمنى ان نستفاد منه


دمتِ بخير

هههههههه
لا والله يا ست خسة انا كمان بحب انام بدري واستيقظ بدري
لاني بعمل اخصائية نفسية في مدرسة
بس حتي يومين اجازاتي الجمعة والسبت بقوم بدري
عادتي بقي يا ست خسة
بس علي فكرة بخصوص النوم
انا في الواقع الطبيعي لما بزعل او بغضب من شئ لا احب ان يراني احد وانا غاضبة اخطف بعضي وعلي سريري واتغطي صيف او شتاء وانام
مش اكدب عليكي لو قلتلك اني بنام علي طول لا بظل شوية بفكر بامري لوحدي يعني لحالي وبعدها بسلم امري لربي وبنااااام بعد ما اقرا القرأن الليلي والدعاء زي عادتي برضو
حلو كتير موضوعك يا ايمي
محبتي يا قمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نجوى الحبوبى [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

إيمان ومين يسمع

للأسف

الاطفال وطلاب المدارس هم فقط من ينامون مبكرا

الف شكر لهذا الخبر
الذي اتمنى ان نستفاد منه

دمتِ بخير

نجوى

الاطفال مجبروين ينامو بكير
لو بإيدهن لكانويسهرو مثلنا واكثر منا يمكن
مرسي لمرورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رؤية صادقة [عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]

هههههههه

لا والله يا ست خسة انا كمان بحب انام بدري واستيقظ بدري
لاني بعمل اخصائية نفسية في مدرسة
بس حتي يومين اجازاتي الجمعة والسبت بقوم بدري
عادتي بقي يا ست خسة
بس علي فكرة بخصوص النوم
انا في الواقع الطبيعي لما بزعل او بغضب من شئ لا احب ان يراني احد وانا غاضبة اخطف بعضي وعلي سريري واتغطي صيف او شتاء وانام
مش اكدب عليكي لو قلتلك اني بنام علي طول لا بظل شوية بفكر بامري لوحدي يعني لحالي وبعدها بسلم امري لربي وبنااااام بعد ما اقرا القرأن الليلي والدعاء زي عادتي برضو
حلو كتير موضوعك يا ايمي
محبتي يا قمر

ههههههههه بتحاولي رؤية تنفردي بنفسك وتكبري القصه وتصغريها على كيف كيفك هههههههههه
ان شاء الله ما تغضبى ولا تشوفي زعل حبيبتي
مرسي كثير لمرورك